Ragam Manfaat Olahraga Renang bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Hobi renang dimanapun termasuk saat liburan adalah hal positif karena banyak manfaatnya untuk kesehatan fisik dan mental. Ada anggapan bahwa olahraga kardio, terutama seperti jogging, bisa membebani lutut sehingga banyak orang enggan berenang saat berlibur.

Faktanya, berenang justru merupakan salah satu latihan fisik yang sering direkomendasikan oleh dokter dan praktisi olahraga karena lebih ringan di lutut dan memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan untuk segala usia. Bahkan, bisa dibilang salah satu manfaat kesehatannya hampir serupa dengan berlari dengan beban tubuh yang tidak seberat berlari. Jadi, Anda bisa berenang di mana saja selama tersedia kolam renang, baik di pusat kebugaran, gelanggang olahraga umum, maupun tempat Anda menginap saat liburan. Sehingga, olahraga ini sangat fleksibel, menyenangkan, dan menyehatkan.

 

Manfaat Olahraga Renang untuk Kesehatan

Lantas, apa saja manfaat olahraga renang untuk kesehatan fisik dan mental? Berikut penjelasan selengkapnya:

1. Memperkuat fungsi paru-paru dan jantung

Olahraga renang termasuk latihan kardio yang melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Saat berenang, Anda akan berlatih mengatur napas sekaligus meningkatkan kapasitas paru-paru. Ritme pernapasan yang teratur membuat organ pernapasan lebih kuat dan efisien. Selain itu, kerja jantung ikut terlatih untuk memompa darah secara optimal ke seluruh tubuh. Latihan rutin ini membantu menurunkan risiko penyakit jantung, menstabilkan tekanan darah, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Menambah kekuatan otot dan tulang

Setiap gerakan dalam olahraga renang melibatkan resistensi air. Resistensi inilah yang membuat otot Anda bekerja lebih keras dibandingkan saat berolahraga di darat. Hasilnya, kekuatan otot tubuh meningkat secara merata, baik pada bagian tangan, kaki, maupun inti tubuh. Tak hanya itu, renang juga memberikan tekanan ringan pada tulang untuk membantu mencegah pengeroposan dini.

3. Melancarkan sirkulasi darah

Air memberikan efek tekanan hidrostatik yang membantu memperlancar sirkulasi darah. Ketika Anda berenang, otot-otot yang berkontraksi akan mendorong darah kembali ke jantung dengan lebih baik. Kondisi ini membuat oksigen dan nutrisi lebih cepat tersalurkan ke seluruh jaringan tubuh. Sirkulasi yang lancar membantu mengurangi risiko pembekuan darah, varises, serta menurunkan ketegangan pada sistem peredaran darah.

4. Meredakan nyeri sendi dan punggung

Bagi sebagian orang, aktivitas fisik di darat bisa memperparah nyeri sendi atau punggung. Namun, tidak demikian dengan olahraga renang. Saat berada di air, tubuh mendapatkan efek apung yang mengurangi tekanan pada sendi maupun tulang belakang. Gerakan yang dilakukan pun terasa lebih ringan, sehingga tidak menimbulkan beban berlebih. 

Karena itu, ahli kesehatan sering kali merekomendasikan kegiatan berenang sebagai terapi bagi penderita arthritis, cedera otot, atau sakit punggung kronis. Dengan latihan teratur, rasa kaku pada sendi bisa berkurang, dan mobilitas tubuh ikut meningkat.

5. Melancarkan koordinasi tubuh

Berenang bukan sekadar menggerakkan tangan dan kaki. Sebab, setiap gaya renang menuntut koordinasi antara pernapasan, gerakan lengan, tendangan kaki, serta posisi tubuh di air. Latihan ini secara tidak langsung melatih konsentrasi dan koordinasi motorik. 

Manfaatnya sangat terasa, terutama bagi anak-anak yang sedang dalam tahap perkembangan maupun orang dewasa yang ingin menjaga kelincahan tubuh. Semakin teratur Anda berlatih, semakin baik pula refleks dan keseimbangan tubuh dalam aktivitas sehari-hari.

6. Mendorong produksi hormon endorfin

Selain manfaat fisik, olahraga renang juga memberi dampak positif bagi kesehatan mental. Aktivitas ini dapat memicu produksi hormon endorfin yang berperan dalam menciptakan perasaan bahagia dan mengurangi stres. Suasana air yang menenangkan turut membantu meredakan kecemasan. Itulah sebabnya banyak orang merasa lebih segar dan rileks setelah berenang.

7. Meningkatkan kualitas tidur

Anda sering kesulitan tertidur nyenyak? Olahraga renang dapat menjadi solusi sederhana untuk memperbaikinya. Aktivitas fisik yang melibatkan seluruh tubuh seperti berenang membantu mengeluarkan energi berlebih, sehingga tubuh lebih siap untuk beristirahat di malam hari. Selain itu, efek relaksasi yang ditimbulkan setelah berenang membuat pikiran lebih tenang. Jika dilakukan secara rutin, Anda bisa merasakan kualitas tidur yang lebih baik, sehingga bangun pagi pun terasa lebih segar.

 

Rekomendasi Penginapan dengan Kolam Renang di Puri Jakarta Barat

Sedang mencari penginapan dengan kolam renang di area Puri Jakarta Barat? Anda bisa menginap di Veranda Serviced Residence Puri yang memiliki swimming pool ala resort di area outdoor. Area ini dikelilingi hehijauan yang memberikan suasana sejuk, serta suara dari mini waterfall yang memberikan atmosfer damai. Dengan demikian, Anda bisa berenang dengan sangat nyaman. Bahkan hanya dengan duduk di kursi santai yang tersedia di tepi kolam renang pun Anda sudah bisa menikmati suasana yang rileks.

Kabar gembiranya, Anda dapat menikmati semua fasilitas di kolam renang secara gratis selama menginap di Veranda Puri. Cek kamar dan fasilitas yang tersedia dan pesan langsung di sini melalui VerandaHotels.com!